Luh Fernandez
Para manter um corpo em perfeita forma é preciso fazer algum tipo de exercido físico e evitar o sedentarismo, que às vezes é um grande motivo para conseguir um corpo com flacidez, mas existem outras maneiras de acabar com ela de uma forma bem mais simples.
1º- Quando for se alimentar prefira uma dieta equilibrada, que deve conter todos os nutrientes necessários para conseguir um corpo mais durinho. Dê preferência a frutas e verduras que ajudam o intestino a funcionar, melhorando assim a digestão, desta forma as toxinas e resíduos são eliminados pelo organismo.
2º- Evitar consumir alimentos com alto índice glicêmico, como as massas e doces. Estes alimentos fazem a insulina movimentar assim fazendo o corpo estocar o excesso de açúcar e conseqüentemente transformando em gordura para o organismo.
3º- Os melhores alimentos para evitar a flacidez são os alimentos verdes, amarelos, frutas cítricas, grão integrais, tomate, cenoura, folhas em geral, leite, peixe, vitamina A, C, E, carotenóides e o selênio. Substituindo a sua alimentação normal por esses alimentos e vitaminas, o seu corpo vai agradecer.
4º- Carne é a maior fonte de proteínas e é importante para manter uma dieta em equilíbrio, mas também pode encontrar em menor quantidade nos cereais integrais, feijão, em alguns legumes e folhas.
5º- O colágeno é necessário para ajudar a dar firmeza e fortalecer os tecidos da pele, pode ser encontrada em quantidade significativa na gelatina.
6º- Os exercícios também são importantes para manter um corpo bonito, e os mais recomendados são aqueles considerados de resistência, força e alongamento e os de repetições.
7º- A musculação, o body pump e ginástica localizada são ótimas opções para acabar com a flacidez, mas escolha um exercício que combina com seu estilo, pode até ser uma caminhada de 1h que já ajuda bastante a conseguir uma melhora no corpo, só não pode ficar parado vendo o tempo passar.
Não se esqueça de hidratar o corpo bebendo bastante água ou líquido, só não deve ficar desidratado, pois o metabolismo do corpo diminui e acarreta muitas conseqüências ruins.
1º- Quando for se alimentar prefira uma dieta equilibrada, que deve conter todos os nutrientes necessários para conseguir um corpo mais durinho. Dê preferência a frutas e verduras que ajudam o intestino a funcionar, melhorando assim a digestão, desta forma as toxinas e resíduos são eliminados pelo organismo.
2º- Evitar consumir alimentos com alto índice glicêmico, como as massas e doces. Estes alimentos fazem a insulina movimentar assim fazendo o corpo estocar o excesso de açúcar e conseqüentemente transformando em gordura para o organismo.
3º- Os melhores alimentos para evitar a flacidez são os alimentos verdes, amarelos, frutas cítricas, grão integrais, tomate, cenoura, folhas em geral, leite, peixe, vitamina A, C, E, carotenóides e o selênio. Substituindo a sua alimentação normal por esses alimentos e vitaminas, o seu corpo vai agradecer.
4º- Carne é a maior fonte de proteínas e é importante para manter uma dieta em equilíbrio, mas também pode encontrar em menor quantidade nos cereais integrais, feijão, em alguns legumes e folhas.
5º- O colágeno é necessário para ajudar a dar firmeza e fortalecer os tecidos da pele, pode ser encontrada em quantidade significativa na gelatina.
6º- Os exercícios também são importantes para manter um corpo bonito, e os mais recomendados são aqueles considerados de resistência, força e alongamento e os de repetições.
7º- A musculação, o body pump e ginástica localizada são ótimas opções para acabar com a flacidez, mas escolha um exercício que combina com seu estilo, pode até ser uma caminhada de 1h que já ajuda bastante a conseguir uma melhora no corpo, só não pode ficar parado vendo o tempo passar.
Não se esqueça de hidratar o corpo bebendo bastante água ou líquido, só não deve ficar desidratado, pois o metabolismo do corpo diminui e acarreta muitas conseqüências ruins.
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