O abacate é uma fruta repleta de qualidades, ela é composta por
betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio, além de ser ótima para o preparo de vitaminas e sobremesas.
O abacate também ajuda a combater o mau colesterol do sangue, na alimentação de crianças para ajudar a formação de ossos e dentes, também é importante aliada contra a fadiga física e mental.
O abacate faz bem para saúde e tudo dele é aproveitado, das folhas se faz chás, que ajuda na eliminação de gases intestinais, pois o chá é diurético e carminativo, os caroços moídos bem finos e tostados, combate a diarreia e disenteria, é um poderoso afrodisíaco, diz a crença popular a polpa é um ótimo estimulante sexual, assim como as suas flores.
Com o óleo do abacate, faz um azeite que serve para quem sofre de reumatismo e dor de gota. Não poderia deixar de ser o abacate também é usado na indústria de cosméticos, como ele é rico em vitaminas e gorduras, ele é usado para fabricação de produtos de beleza em geral.
O abacate como muitas pessoas acreditam, ela não causa aumento de peso, mesmo sendo proveniente de muitas gorduras, pois é uma gordura de boa qualidade, que são classificadas como gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o mau colesterol, e é o tipo de gordura que precisa ser adicionada as refeições, e que age como antioxidante bloqueando a toxidade do colesterol ruim que destrói as artérias.
Uma vantagem que o abacate tem é que proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo assim a vontade de comer.
Importante dizer que devido à gordura existente, também ocorre uma transformação lenta dos carboidratos ingeridos em açúcar, o que ajuda a diminuir e controlar o nível de glicose no sangue e da insulina.
O Suco Detox é excelente para a saúde, ajuda no processo de desintoxicação, pois auxilia na limpeza de toxinas e também é indicado na perda de peso. É importante ingerir o suco verde pela manhã em jejum para eliminar as impurezas do nosso organismo que é acumulado todos os dias.
Conheça melhor os alimentosBenefícios da couve na saúde. A couve é um remédio natural, contribui para o emagrecimento, mas para conseguir o melhor uso dessa hortaliça é preciso que a consuma diariamente para tirar um bom proveito de suas propriedades. Ela possui excelentes benefícios a saúde, alivia dores no caso de artrite, ajuda no combate a bronquite e de cálculos renais, também combate problemas digestivos, problemas intestinas como a prisão de ventre por ser rica em fibras, tem ação antioxidante responsáveis por combater os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, entre outras enfermidades.
Os nutrientes existentes na couve são:Magnésio - Cálcio - Fósforo - Ferro - Cobre - Selênio - Potássio - Zinco - Vitamina A - Vitamina do complexo B (Niacina, Ácido Pantotênico, Piridoxina e Riboflavina) - Vitamina C - Vitamina E - Proteínas
O Cálcio encontrado na couve é responsável pelo fortalecimento dos ossos. É indicado para quem tem osteoporose e não pode ingerir lactose, então substitua o leite pela couve, a quantidade de cálcio encontrado na couve é suficiente para manter os ossos fortes. O magnésio tem a função de melhorar o nosso humor e nos permite ter mais disposição no nosso dia a dia, isso acontece porque ele age diretamente nos neurotransmissores. O suco de couve tem propriedades desintoxicantes para o organismo e é um laxante natural.
Aprenda a fazer um suco de couve com limão para emagrecer.
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- Suco de ½ limão
- 200 ml de água
- Mel ou adoçante (opcional)
Evite o uso de açúcar.
Modo de preparo:
Com auxilio do liquidificador, bate todos os ingredientes.
Não é necessário adoçar, mas caso for adoçar faça a escolha pelo mel, e não é necessário coá-lo, o sumo ajuda na digestão por ser rica em fibras, mas fica o seu critério.
Beba em seguida, não aconselho guardá-lo para não perder suas propriedades.
Tome diariamente 1 vez ao dia, o melhor horário é na parte da manhã.
Para diversificar você pode substituir o limão pela laranja, neste caso você deve usar o suco de uma laranja.
Esse tema do suco de couve já foi abordado em praticamente todos os sites de saúde e beleza, porém existem aqueles que não acreditam na sua veracidade, entretanto você vai saber a eficácia somente se experimentar.
O Suco Detox faz sim bem a saúde, pois ele contém inúmeras vitaminas e auxilia no processo de desintoxicação. O que isso quer dizer: A couve possui fibras, além de outros nutrientes, as fibras estimulam o intestino a trabalhar regularmente, auxilia na limpeza do organismo eliminando as toxinas, acelera a perda de peso e também no combate a celulite. Quando o intestino funciona bem, ele não acumula resíduo.
O recomendado é ingerir o suco verde pela manhã em jejum para eliminar as impurezas acumuladas diariamente. O suco de couve é um laxante natural, então ao invés de se entupir de remédios laxativos faça uso do suco de couve e observe a diferença em seu dia a dia, contudo é importante ingerir água ao longo do dia para estimular as fibras.
Suco de couve com limão para auxiliar no emagrecimento.
1 limão inteiro (somente o suco)
Mel (opcional) não use açúcar.
O recomendado é tomá-lo sem coar para aproveitar as fibras, o sumo da couve ajuda na digestão.
Beba após o preparo para aproveitar as suas propriedades.
Não é conselhável guardá-lo.
Faça uso do suco detox diariamente pela manhã.
Para diversificar você pode substituir o limão pela laranja, neste caso você deve usar o suco de 3 laranjas e
dispense o uso da água e do mel.
O abacate é uma fruta repleta de qualidades, ela é composta por
betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio, além de ser ótima para o preparo de vitaminas e sobremesas.
O abacate também ajuda a combater o mau colesterol do sangue, na alimentação de crianças para ajudar a formação de ossos e dentes, também é importante aliada contra a fadiga física e mental.
O abacate faz bem para saúde e tudo dele é aproveitado, das folhas se faz chás, que ajuda na eliminação de gases intestinais, pois o chá é diurético e carminativo, os caroços moídos bem finos e tostados, combate a diarréia e disenteria, é um poderoso afrodisíaco, diz a crença popular a polpa é um ótimo estimulante sexual, assim como as suas flores.
Com o óleo do abacate, faz um azeite que serve para quem sofre de reumatismo e dor de gota. Não poderia deixar de ser o abacate também é usado na indústria de cosméticos, como ele é rico em vitaminas e gorduras, ele é usado para fabricação de produtos de beleza em geral.
O abacate como muitas pessoas acreditam, ela não causa aumento de peso, mesmo sendo proveniente de muitas gorduras, pois é uma gordura de boa qualidade, que são classificadas como gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o mau colesterol, e é o tipo de gordura que precisa ser adicionada as refeições, e que age como antioxidante bloqueando a toxidade do colesterol ruim que destrói as artérias.
Uma vantagem que o abacate tem é que proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo assim a vontade de comer.
Importante dizer que devido à gordura existente, também ocorre uma transformação lenta dos carboidratos ingeridos em açúcar, o que ajuda a diminuir e controlar o nível de glicose no sangue e da insulina.
A couve é uma das hortaliças mais importantes para o corpo, ela pode ser consumida crua ou no vapor.
Ela é rica em cálcio, fósforo e ferro, além de ter os minerais que são necessários para os ossos, dentes e sangue. E também possui as vitaminas A, B e C.
A couve é excelente no tratamento de várias doenças como:
- bronquite,
- enfermidade do fígado,
- cálculos biliares,
- renais,
- hemorróidas e
- menstruação difícil e dolorosa.
Inclusive ajuda a melhorar
- a visão,
- manter a saúde,
- a pele,
- o aparelho digestivo e
- sistema nervoso em perfeito estado
Mas é importante consumi-la regularmente.
Esta hortaliça ajuda no funcionamento do intestino, sendo que é um laxante natural, por ter uma quantidade enorme de fibras.
A couve também pode ser usada como remédios, quando cozida no vapor e aplicada de hora em hora como cataplasma quente, é um excelente para combater a artrite, dores reumáticas e febres.
Ótima para aliviar o desconforto da úlcera, pois a couve é um auxiliar na sua cicatrização, consumir todos os dias pela manhã, em jejum. Tomar 1 copo de leite batido com as folhas de couve. O suco refresca e produz um efeito surpreendente em pouco tempo.
Obs.: Nada substitui a ida a um médico para fazer um diagnóstico preciso, a saúde sempre em primeiro lugar.
Conheça melhor os alimentos.
O abacaxi é da família das Bromeliáceas, dentre as sua folhas
cresce um caule e para o cultivo é necessário retirá-lo e plantá-lo durante o período das chuvas. É uma fruta tropical, cítrica, levemente adocicada e suculenta, além de ser deliciosa, a sua polpa contém bastante água tornando o abacaxi uma fruta muito refrescante.
Remédios naturais encontrados na natureza.
O abacaxi é rico em vitaminas A, do complexo B, C, carboidratos,
fibras solúveis, contêm minerais como: Cálcio, Ferro, Zinco, Fósforo, Magnésio, Manganês, Iodo, Potássio, Cobre e Sódio, é antiinflamatório e antioxidante, auxilia na proteção do organismo contra os radicais livres, é diurético e melhora a digestão, portanto, é um excelente auxiliar nas dietas de emagrecimento, então quem está passando pelo processo da reeducação alimentar é recomendado consumi-lo, desta forma, além de eliminar a retenção de liquido também elimina as toxinas do organismo, melhora a flora intestinal por ser rico em fibras, aliviando a prisão de ventre. A vitamina C existente na fruta previne gripes, resfriados, aumentam à imunidade do organismo, assim sendo, evita as doenças microbianas. A vitamina A ajuda a evitar o envelhecimento precoce e contribui para uma boa visão.
Hoje em dia muitas pessoas estão optando pelos alimentos que proporcionam mais saúde e bem estar. Por isso, o abacaxi entra nessa categoria por ser um remédio natural, ajuda a aliviar tosses por causa da Bromelina uma enzima que possui propriedades que ajuda na digestão de proteínas, reduz inflamações, gases e elimina excesso de muco.
No abacaxi quase tudo é aproveitado, praticamente nada se perde pode ser consumido desde a polpa até as cascas. As cascas do abacaxi também possui nutriente, então use em preparos de chás ou sucos. Em dietas você pode optar em comer a fruta in natura ou em preparo de sucos, mas evite adoçá-lo, mas se o fizer prefira o mel.
O abacaxi é um vermífugo natural, para eliminar vermes faça suco da fruta e beba várias vezes ao dia, mas é importante que a o abacaxi não esteja totalmente maduro. Para os problemas pulmonares, aqueça 1 xícara de água e misture 2 colheres de suco de abacaxi e 1 colher de mel. Tome antes de dormir.
Para retardar a ida ao médico inclua o abacaxi em suas refeições, desta forma você evitará ao máximo os medicamentos convencionais.
Porque é preciso consumir fibras?
Pois bem, as fibras são aliadas importantes do sistema digestivo, ajudam a manter o seu bom funcionamento e para conseguir resultado é preciso de uma alimentação saudável, mas não é somente uma boa alimentação que irá propiciar uma saúde perfeita, porém é necessário eliminar as toxinas e resíduos do organismo que se acumula durante o dia, esse simples ato pode fazer a diferença e proporcionar ao corpo mais disposição.
Quando se está empanzinado e com o intestino preso, consequentemente se sente mais indisposto, pesado, irritado e inchado. Por isso, deve-se ter em mente que para o intestino trabalhar bem, é necessário consumi-las, então não perca tempo e aprenda a incluir fibras em suas refeições diárias, o seu corpo vai te agradecer. Elas ajudam acelerar intestino preguiçoso, a emagrecer e a saúde em geral, então é necessária ingeri-las ao longo do dia. Você pode encontrar as fibras nas hortaliças, frutas e grãos.
O que acontece quando as fibras são consumidas?
Pois bem, elas ajudam a dar uma sensação de saciedade por mais tempo, quer dizer: não sentirá tanta fome ao longo do dia, dessa forma, os consumos de alimentos serão menores, por essa razão evitará comer em excesso. As fibras são excelentes para manter o intestino funcionando em perfeita ordem, mas para conseguir o melhor aproveito é necessário ingerir bastante água ao longo do dia. As pessoas que possuem intestino preso devem consumi-las sempre para manter os movimentos regulares do sistema digestivo e evitar o aumento de peso, pois a maioria das pessoas não está satisfeita com seu peso ideal e essa é uma ótima opção para eliminar os excessos, então para começar um regime e ter sucesso na dieta e emagrecer com saúde é importante que o intestino esteja funcionando perfeitamente bem com o auxilio das fibras, elas são aliadas indispensáveis para essa mudança de hábito.
Com a correria do dia a dia, normalmente as pessoas não tem tempo de ter uma refeição balanceada e acaba por escolher os alimentos industrializados que é rápido no preparo e mais prático, mas esquecem que as hortaliças são necessárias na saúde. Por isso, devem incluir as verduras e frutas ricas em fibras no cardápio, então é recomendável uma mudança nos hábitos alimentares se você deseja ter uma boa saúde e mais disposição. As fibras também agem em outras áreas do corpo, evitam os riscos de doenças como o enfarte e pressão alta, também na redução do colesterol ruim, então não perca tempo começa a ingerir as fibras para manter uma vida mais saudável e um corpo mais bonito.
Uma alimentação equilibrada precisa ser ricas em nutrientes, vitaminas e poucas calorias. Elas são indispensáveis para manter o corpo em forma e a saúde em dia. As refeições devem ser bem administradas incluindo verduras, legumes, frutas, proteínas, carboidratos e fibras, o recomendado é que seja consumida em pequenas porções e intervalos de 3 horas.
Para quem tem dificuldade em emagrecer essa é a melhor opção para eliminar alguns quilinhos e também para ajudar na manutenção do peso. O fato de se alimentar a cada 3 horas é exatamente para evitar sentir muita fome e conseqüentemente não exagerar na quantidade e comer além do que necessita nas principais refeições. Por isso, é importante ingerir poucos alimentos em pequenos intervalos, pois o organismo irá aprender a utilizar quantidades menores de nutrientes que estão sempre disponíveis.
Uma alimentação errada e em intervalos espaçados prejudicam o organismo, pois ele terá que armazenar quantidades maiores de energia para suportar os períodos de jejum. Os intervalos maiores nas refeições podem interferir no metabolismo deixando-o mais lento, provavelmente causando vários efeitos ruins ao corpo como, a dificuldade em queimar as calorias, pois estará armazenando-as para suportar um jejum prolongado, desta forma, em vez de emagrecer, poderá ter um aumento de peso, isso acontece porque o organismo está preparado para armazenar essas energias, alimente-se corretamente para está sempre em forma e manter a saúde em dia.
As funções da vitamina A
- Atua sobre a pele, as mucosas e a retina.
- É um excelente antioxidante, pois atua no combate aos radicais livres.
- Ela tem o poder de aumentar a resistência às infecções do nosso corpo, sendo assim mantém um bom funcionamento do sistema imunológico e ajuda nas defesas do organismo possibilitando uma recuperação mais rápida.
A falta da vitamina A provoca:
- Perda de peso
- Atraso no crescimento
- Cegueira
- Perturbação visual
- Ressecamento da pele
- Aumento de infecções respiratórias
- Diarréia
Onde podemos encontrar a vitamina A?
Como nosso organismo não fabrica vitamina A temos que obter através de consumo de alimentos. Por isso é importante incluir em nossas refeições:
- Carnes
- Fígado
- Gema de ovos
- Leite e derivados
- Vegetais verdes e amarelos
- Frutas amarelas e alaranjadas
- Azeite de dendê
- Óleo de fígado de peixe
Importante saber que os excessos de vitamina A também podem ser prejudiciais à saúde.
Veja abaixo algumas dicas para combater o mau hálito, que pode ter vários causadores como:
- Aparelho Gástrico
- Infecção de garganta
- Infecção dos dentes
- Infecção ao redor da boca
Nesses casos é importante procurar por um profissional para diagnosticar a causa do mau hálito.
Mas em outros casos podem ser combatido com soluções práticas.
Algumas medidas para evitar o mau hálito:
- É importante escovar a língua com delicadeza para remover a camada de muco que costuma acumular nessa região.
Com tempo a ânsia de vomito acaba diminuindo.
- Alimentar-se na parte da manha é necessário para limpar a cavidade oral e consequentemente manter um fluxo adequado de saliva.
- Manter a boca sempre úmida, ingerindo água ou suco.
Mascar chiclete ajuda muito nessa hora, mas escolha chiclete sem açúcar.
- Os enxagüatórios bucais também são bastante úteis, reduzem o número de bactérias existente na parte superior da língua, mas seu efeito não dura muito tempo.
- Quando ingerir alimentos como alho, cebola e café, é necessário escovar os dentes. Esses alimentos são ricos em odores.
- Escovar os dentes e usar o fio dental é extremamente importante, eles ajudam a remover restos de alimentos.
- Existem as receitas caseiras que funcionam como mascar canela, cravo e semente de anis, elas têm o poder de refrescar o hálito. Isso vai ajudar a eliminar as bactérias, porque existem moléculas contidas nessas plantas que tem atividade bacteriana.
- Comer maçã depois das refeições ajuda a limpar os dentes e refrescar o hálito.
- Mastigar casca de limão, folha de cheiro verde ou de menta.
- Consumir iogurte probiótico sem açúcar 2 vezes ao dia.
A salsa ou salsinha é uma planta herbácea e aromática e seu cultivo se estende por todo ano, ela pode ser cultivada facilmente em uma área pequena, o importante é ser em local bem iluminado com luz solar por aproximadamente 6 horas, ao plantá-la usa-se as sementes e o plantio pode ser em qualquer época, mas evita os dias com muito calor ou muito frio, a erva demora aproximadamente 1 mês para germinar e pode ser regada com freqüência em solo drenado, mas evite encharcá-la para não obter fungos.
A salsa é um tempero utilizado na culinária para acrescentar mais sabores aos pratos como, sopas, carnes, peixes, saladas e tortas, porém estas folhas são mais que um simples coadjuvante nas receitas, A salsinha é rica em nutrientes, vitaminas e sais minerais essenciais para o nosso organismo. Ela é rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, Vitamina C, vitamina D, cálcio, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e potássio.
A salsa como benefício à saúde pode ser utilizada em forma de chás para prevenir e aliviar certos tipos de doenças. Deve ser preparada em infusão para não perder as propriedades, não ferva as folhas. Usa-se um punhado de folhas que caiba na palma de sua mão em formato de concha em uma xícara (chá) de água. É importante beber três xícaras por dia, não é indicado ultrapassar esta quantidade. Caso você não obter nenhum efeito diurético, será inútil o aumento da dosagem, pois o chá em excesso pode causar uma irritação nos rins, como este chá é diurético conseqüentemente irá eliminar excesso de toxinas do organismo através da urina, também pode ser usado o sumo extraído das folhas de salsa como repelente natural contra picadas de insetos, basta usarem um punhado de folhas frescas e esfregá-las nas partes descobertas do corpo como os braços e pernas.
O óleo extraído da salsa tem um principio ativo conhecido como apiol, ele tem propriedade estimulante menstrual, por isso, mulheres grávidas não devem fazer uso do chá para não prejudicar a formação do feto, também estimula a atividade dos rins, devido à dilatação dos seus vasos, também e um estimulante no processo digestivo, isso também ocorre no caso do menstruo.
Saiba algumas propriedades da salsa na saúde:
1. É uma auxiliar no combate a digestão.
2. É um excelente antiinflamatório.
3. Alivia a formação de gases intestinais expulsando-os, pois a erva age como antiflatulente e carminativo.
4. Ajuda no controle da pressão arterial.
5. Por ser diurética, ajuda eliminar a retenção de líquido no organismo e evita a formação de pedras nos rins.
6. Abranda o mau hálito.
7. Por ter propriedades antioxidantes previne o envelhecimento precoce das células.
8. Ajuda a combater problemas cutâneos, como eliminar espinhas e oleosidade da pele, fortalece os cabelos e unhas.
9. Alivia a tensão pré-menstrual, melhorando o ciclo menstrual.
O consumo dessas folhas auxilia no controle de várias enfermidades, sobretudo contra o inchaço hidrópico (hidropisia) nas pernas (com acumulação excessiva de líquidos) na cavidade abdominal e torácica, e no pericárdio (membrana que circunda a parte externa do coração), como conseqüência de fraqueza cardíaca e de alterações no metabolismo, ainda como deficiência da função renal quando não se apresenta processo inflamatório agudo.
Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista, consulte sempre seu médico.
Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas, verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprendam a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.
Hoje irei comentar sobre os benefícios da banana na saúde.
Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana na nossa alimentação, o recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas, ela irá adequar vários benefícios desde energia até evitar inúmeras doenças. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar.
Você pode encontrar várias espécies de banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios, são elas:
Banana maçã - Banana prata - Banana nanica, caturra ou banana-d’água - Banana ouro - Banana da terra
As vitaminas existentes na banana são:
Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais - Lipídeos
A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos.
Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias.
1. É recomendada para quem faz dieta. É um auxiliar no emagrecimento saudável, isso só acontece porque a fruta ajuda saciar a fome durante os intervalos das principais refeições.
2. É indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda a regular o intestino preguiçoso.
3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia. A fruta ajuda a evitar a constipação intestinal por ser rica em fibras.
4. É importante para combater a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.
5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.
6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.
7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.
8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.
9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina existente na fruta é excelente para baixar os níveis de nervos.
10. Ajuda a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.
11. Ajuda a melhorar a ressaca.
12. Alivia a azia e ma digestão.
13. Evita o mau humor e o estresse.
14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.
15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.
16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.
A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos nos mantém mais dispostos para enfrentar o dia a dia. Como foi mencionado acima o triptofano é um aminoácido que influência o hormônio do sono. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.
O Alecrim é um arbusto comum em regiões do mediterrâneo, por exemplo, em lugares como, invernos suaves e pouco úmidos e 
As colheitas do alecrim devem ser realizadas antes de começar a florescer, é necessário cortar com cuidado os brotos e arrancar as folhas. Depois de colhido, as folhas devem ser armazenadas em locais bem ventilados para ter a secagem mais rápida.
O alecrim pode ser usado na culinária e em aplicações medicinais. As folhas devem ser guardadas em recipientes com tampas herméticas para mantê-los conservados e não perder suas propriedades, também é extraído um óleo essencial que possui componentes ativos como: terpenos, ácido tânico e aloés.
Na culinária usam-se as folhas frescas ou secas depende do gosto de cada pessoa, mas são mais comuns as folhas frescas, torna-se um condimento preferencialmente em quase todos os pratos, molhos, saladas, vegetais crus, para temperar peixes, aves, carnes de porco, em churrascos e em regimes dietéticos.
Em uso medicinal deve ser utilizada para combater casos de má digestão, redução dos gases intestinais, tosse, deglutição, catarros, febres, fortalecem a circulação por causa do efeito diurético, em casos de menstruação desregulada, é um relaxante muscular, também tem efeito em aplicações exteriores, em infusão e em caso de erupções cutâneas inflamadas e persistentes.
Conheça melhor os alimentos.
A manjerona é uma planta herbácea.
Dela é extraído um óleo essencial aromático e medicinal, esta erva auxilia na eliminação de toxinas do organismo, possui efeito calmante, aliviando a ansiedade e estresse sobre o sistema nervoso, também possuí ação descongestionante das vias respiratórias. É de origem africana e pertence à família das Lamiaceae (Labiadas).
- O óleo que é extraído da manjerona é excelente para a saúde. Ela possui componentes expectorantes que ajuda a eliminar secreções dissolvendo a mucosidade.
- É um diurético natural, facilita a expulsão de água desnecessária do organismo, evitando assim o excesso de retenção de liquido e auxilia na diminuição dos inchaços.
- Contêm componentes diaforéticos que provocam a transpiração, desta forma, facilita a expulsão do suor, que ajuda na eliminação das toxinas do corpo.
- Têm elementos que desempenham um papel importante nas restaurações estomacais restabelecendo o bom funcionamento do intestino.
- Tem poder analgésicos, ajuda a amenizar problemas de neuralgias. O óleo essencial é aplicado na parte externa do corpo em lugares com dores agudas ocasionados por danos em nervos e ramificações, conseguindo um alivio desses sintomas.
- É capaz de atenuar problemas carminativos, reduzindo problemas de intestino e estomago, alivia e evita a formação de gases intestinais.
- É um poderoso auxiliar para mães lactantes, ajuda na produção de leite materno.
As matérias ativas da manjerona seca são:
- 3,5% de óleo essencial (contém 60% óleo de terpineol e 40% de outros terpenos)
- 4,5% de tanino
- Aloés
- Pentosanas
A manjerona deve ser consumida em pequenas doses para não se notar em demasia o seu sabor levemente amargo. Ela é rica em Cálcio, Cobre, Fibra, Ácido fólico, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Vitaminas A, B6, C e K. Você pode consumi-la adicionando em sopas, entre outras receitas e em forma de chá, porém ao consumi-la como medicamento é importante procurar orientação de um especialista, somente o médico poderá dizer o que é melhor pra você.
A semente de linhaça é muito importante para a saúde, ela deve ser consumida todos os dias assim ajudam-nos a ter uma vida melhor e evitam alguns tipos de doenças. Estudos mostram que a semente de linhaça é mesmo capas de impedir o desenvolvimento do câncer de mama, por isso as mulheres devem adicionar a semente de linhaça em suas refeições, estas informações são muito importantes para quem faz o uso diário das sementes de linhaça.
Para ter uma ideia sobre as sementes, dizem que a linhaça era usada para mumificações no Egito, pois ajudava a conservar o corpo. Outros afirmam que é um sucesso para ajudar na cicatrização de ferimentos.
Os cientistas comprovaram que a semente de linhaça é capaz de barrar a metástase em paciente que sofrem com o câncer de mama, ou seja, a linhaça evitou que o tumor espalhasse pelo o corpo todo.
Existem dois tipos de linhaça:
Dourada: Esse tipo de linhaça é mais complicado encontrar aqui no Brasil, pois é cultivada em locais mais frios. Geralmente são importados de outros países como o Canadá e o sabor da semente são mais suaves.
Marrom: A semente escura é mais fácil de encontrar, pois é cultivada em locais em clima mais quente. A casca é um pouco mais resistente do que a dourada e possui o mesmo nutrientes, sendo assim tendo o mesmo efeito que a dourada.
O ovo pode fazer a diferença na hora de começar uma dieta, ele é rico em proteínas, demora mais tempo para ser digerido e tem a sensação de estar bem saciado, mas para conseguir uma dieta correta é importante consumir todos os dias 1 ovo no café da manhã.
Existem muitas verdades e mentiras sobre os benefícios ou malefícios que o ovo pode trazer a nossa saúde, mas para isso é preciso esclarecer algumas dúvidas. A gema como a clara deve ser consumida, pois cada um possui seus nutrientes.
A gema além de equilibrar os níveis de açúcar no sangue ela possui:
- Vitaminas A e E
- Zinco
- Ferro
- Selênio
- Vanádio
A clara é rica em gorduras boas.
Estudos comprovaram que o ovo, não tem nenhum vínculo com o colesterol ruim e gorduras, mas não devemos abusar e consumir uma grande quantidade, é importante que seja 1 ovo por dia, essa é a quantidade certa para qualquer pessoa.
A variação de prato dependerá de sua criatividade, podendo consumir ele cozido, pochê ou mesmo frito, mas que seja com pouca quantidade de óleo, pois é o óleo que aumenta o colesterol ruim e gorduras no organismo.
As olheiras surgem por causa das concentrações de melaninas ou alargamentos dos vasos sanguíneos abaixo dos olhos.
As olheiras também podem aparecer por outros motivos como:
- Hereditariedade
- Exposição ao sol
- Remédios
- Alergias
- Asma
- Carência nutricional
- Fadiga
- Idade avançada
- Gravidez
- Menstruação
- Eczema
- estresse
- Insônia
Pode aparecer tanto em mulheres quanto em homens, mas os aparecimentos são maiores em mulheres de peles morenas, por causa da melanina em peles mais escuras são mais acentuadas. O que incomoda nas olheiras é que deixam a fisionomia da pessoa cansada e bastante pesada.
O ruim é que não existe um método 100% eficaz contra a eliminação das olheiras, mas tem alguns procedimentos que auxiliam a amenizar esse problema.
De acordo com o grau das olheiras e sua origem é que determinará qual procedimento a seguir.
O que podemos fazer para disfarçar ou corrigir as olheiras?
Uma forma fácil e temporária são os corretivos de cosméticos, mas ao lavar a deixará novamente em evidência.
Compressa de chá de camomila gelado alivia as olheiras por um tempo, mas se aplicado todos os dias podem evitar a sua volta.
O pepino gelado cortado em rodelas e colocado por cima dos olhos ajuda a clarear.
Ingestão de vitamina K ( nabo, espinafres, brócolis, couve, alface, sementes de soja, fígado de vaca, chá verde gema de ovo, aveia, trigo integral, batatas, tomates, espargos, manteiga, queijo, carne de vaca, de porco, presunto, leite, cenouras e milho) evitam o aparecimento das olheiras.
Existem outros métodos mais eficazes que são os despigmentantes e raios lazeres que são mais eficazes e que não são métodos baratos.
Obs.: Sem dúvida o melhor remédio para evitar as olheiras é dormir no mínimo 8 horas por dia e sono tranquilo. Essa é a forma mais eficaz para evitar às olheiras.
O azeite extra virgem é um auxiliar importante para quem deseja eliminar alguns quilos, pois ele ajuda a reduzir o apetite fazendo a pessoa emagrecer.
O azeite é rico em gorduras saudáveis e também é antioxidante para o organismo. Ele tem a função de diminuir a velocidade da digestão dos alimentos, e reduzir a concentração de glicose no sangue, que é responsável pelo aumento de produção da insulina. Por isso, evita o excesso da obesidade e reflete na distribuição de gordura corporal com um menor acúmulo na região abdominal, o consumo diário ajuda a eliminar a barriga.
Ele tem o poder de estimular os hormônios da saciedade, evitando assim comer a mais por ter a sensação de estarmos satisfeito. Por isso, evitar comer mais do que necessário. A dieta do azeite é indispensável para quem deseja eliminar alguns quilos a mais, então resolvi postar como fazer essa dieta.
O ideal é consumir 2 colheres de sopa de azeite extra virgem todos os dias. Ele pode ser ingerido em jejum ou pode ser distribuída nas refeições, é recomendado que seja um cardápio mais leve, pois vai ajudar na hora de somar as calorias.
1 colher de sopa de azeite contém aproximadamente 70 calorias.
O azeite de oliva normal contém:
- Vitamina E
- Combate os radicais livres
- Tem ação inflamatória
- Diminui os níveis de colesterol ruim
- Combate a diabetes
- Combate a osteoporose.
Por isso, começa a utilizá-lo em suas refeições, assim você conseguirá uma vida mais saudável e com corpo em forma.
A semente de girassol é um auxiliar para o combate da pressão alta, pois ela possui ótimas substâncias para o organismo como:
- Proteínas,
- Gorduras monoinsaturadas,
- Vitamina E,
- Fibras
- Arginina
As gorduras monoinsaturadas é importante para o organismo, pois ajuda na redução dos níveis de colesterol LDL que é conhecido como colesterol ruim
E a arginina é um aminoácido importante, é um substrato para o oxido nítrico, que é uma substância que alivia os vasos sanguíneos e evita o aumento da pressão arterial, e mais a arginina é responsável pelas divisões de células, cura as feridas e atua na imunidade do corpo. Por isso, quem consome a semente de girassol está levando esses benefícios para seu organismo e também auxilia no controle da tensão pré-menstrual, isso ocorre porque ajuda na recuperação de processos inflamatórios. Também ajuda na mobilização do ferro, para a síntese da hemoglobina, adrenalina e na formação de tecidos conjuntivos.
É uma semente que pode ser consumida em forma de farinha, ou pode consumir assada, onde seu sabor será mais acentuado, mas é importante que não seja assada por muito tempo e nem em temperatura alta, para que não percam as suas propriedades.
Não tem uma recomendação específica para o consumo da semente, podem ser usadas duas colheres de sopa nas refeições, em suco, no leite e etc. Cada 100 gramas de semente de girassol têm 584 calorias.
Os gases intestinais estão entre os problemas mais comuns de saúde, e pode afetar os bebês até os idosos, ninguém está livre deles, mas isso ocorre em pessoas que sofrem com intestino preso, isso acontece porque os alimentos começam a fermentar e com as sobras da digestão é bastante lenta e demoram em ser eliminadas, assim acabam formando os gases.
Para resolver este incomodo, é preciso mudar a alimentação, e deve incluir mais fibras e beber bastante água na sua dieta, mas é importante ter cautela, porque as frutas e vegetais crus podem aumentar a produção de gases, piorando assim o problema.
Nesse caso isso acaba sendo constrangedor ou mesmo causando algum tipo de desconforto, estufamento, inchaço na barriga e cólicas, o melhor a fazer é procurar a ajuda de um gastroenterologista ou de um nutricionista que vão saber indicar o melhor para aliviar o problema de gases.
Aprenda como se prevenir dos gases intestinais.
1º- Inclua em sua refeição, pelo menos 30gr de fibras por dia.
2º- Beba bastante água, ela ajuda a melhorar o trânsito intestinal e assim diminuindo a prisão de ventre.
3º- Evitar ficar sentado após as refeições e não permaneça sentado por muitas horas seguidas. Isso atrapalha a movimentação, por isso é recomendado fazer caminhada para ajudar na digestão e evitar o acúmulo de gases.
