As barrinhas de cereais ajudam a aliviar a fome, e é um excelente auxiliar para quem está fazendo regime. Esta receita é rica em minerais e vitaminas essências para manter o organismo saudável, também tem as vitaminas B1, B2 e B6 que favorecem a assimilação de hidratos de carbono para liberar a energia para manter o corpo forte e sempre em movimento, as vitaminas C é responsável pela absorção e recuperação de ferro e do transporte de oxigênio, além de ser antioxidante para o organismo.

Veja abaixo uma receita caseira de barra de cereal.
Ingredientes:
- 6 damascos secos
- 1 xícara (chá) de água
- 1 pacote (200g) de biscoito maizena
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos
- 2 colheres (sopa) de uvas passas
- 4 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
- 2 colheres (sopa) de mel
- 1/4 de xícara (chá) de flocos de arroz
- 1 colher (sopa) de açúcar mascavo

Modo de preparo:
- Os damascos devem ser picados, depois cozidos em 1 xícara de chá de água ate amolecer. Escorra a água e reserve.

- Os biscoitos maizena devem ser triturados e colocados em uma tigela. Misture o farelo de biscoitos com todos os ingredientes. Com as mãos amasse bem até formar uma massa homogênea.

- Deve forrar uma superfície com o papel filme que servirá como base para fazer as barrinhas de cereais, despeja o preparo encima do plástico e espalhe bem, depois cubra com o papel filme.

- Use um rolo de macarrão na superfície para deixar bem uniforme. Retira o papel da parte de cima e corte em formato retangular e embrulhe em papel alumínio.

- As barrinhas de cereais já podem ser consumidas, é excelente no emagrecimento evitando que a fome apareça.

- Mingau: Utilize 2 colheres (sopa) de Maizena para 1 xícara (chá) de leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar.

- Molhos: Dissolva 1 colher (sopa) de MaiZena em 1 xícara (chá) de liquido frio, adicione à preparação e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar.

- Sopas: Junte 1 colher (sopa) de Maizena para cada 500ml de liquido. Para sopas cremosas, dissolva a mesma proporção de Maizena no leite.

- Bolos: Para deixar a massa mais leve utilize 1 parte de amido de milho para 2 partes de farinha de trigo. Por exemplo, utilize 2 xícaras (chá) de farinha e 1 xícara (chá) de amido de milho.

A Knorr preocupada com a dona de casa lançou um produto eficaz que é otempero Knorr meu frango assado.

O saquinho para forno é eficiente e bastante prático, pois evita que o líquido por aventura possa derramar e sujar o forno. Além de deixá-lo mais macio e saboroso.

Você encontra nos sabores: 

- Alho e cebola

- Limão e orégano

Descrição do fabricante:

Agora você faz em casa um frango delicioso e suculento em apenas três passos:

1º - Retire o saquinho plástico da embalagem, acrescente os pedaços de frango (aprox. 1, 2 kg) e o tempero Knorr meu frango assado.

2º - Feche bem o saquinho com o lacre incluso na embalagem e misture suavemente o conteúdo até que o frango fique coberto pelo tempero.

3º - Coloque em um refratário, leve ao forno pré-aquecido em temperatura media (180ºC) e asse por aproximadamente 60 min. Ou até dourar. Retire do forno e corte cuidadosamente o saquinho plástico. Você terá um frango assado delicioso e suculento.

Dica: 

- Para um frango ainda mais dourado corte o centro do saquinho aos 50 minutos e volte ao forno por mais 10 minutos, no próprio saquinho. 

- Para o preparo do frango inteiro, coloque no saquinho o frango, o tempero, misture e deixe por uma hora antes de levar ao forno.

Precauções:

- Não utilize em microondas

- Evite colocar o saquinho próximo às paredes do forno, ele pode se romper ao encostar-se a superfícies quentes.

- O saquinho infla durante o preparo.

- Após colocar em um refratário, faça 2 ou 3 furos na parte superior do saquinho para evitar excesso de vapor.

O café além de ser uma bebida quente e energética, também é delicioso. O café possui muitas propriedades que estão sendo estudadas e uma descoberta foi que o café é um estimulante para a memória.

A cafeína é uma ferramenta que deveria ser consumida por pessoas que sofrem com o mal de Alzheimer por ajudar a combater a perda de memória, mas é recomendável consumir em média 500gr de cafeína, o equivalente a 5 porções de cafezinho, essa quantidade é importante, pois ajuda a diminuir os níveis de proteínas Beta Amilóide, uma das principais responsáveis pelo mal de Alzheimer. No caso de mulheres grávidas ou de pessoas com hipertensão, é recomendado o uso diário da cafeína em quantidade menor.

Veja abaixo receite para incrementar seu café:
Receita Cappuccino Cremoso caseiro
- 400 g de leite em pó
- 12 colheres de chocolate (ou achocolatado) em pó
- 10 colheres de açúcar refinado
- 50 g café solúvel em pó
- 1 caixinha de pó para chantilly ou uma pequena porção em creme
- 1 colher (sopa) bicarbonato de sódio
- 1 colher (café) de canela em pó

Modo de preparo:
Deixa separado todos os ingrediente em recipiente para facilitar na hora do preparo.
Bater no liquidificador ou processador, o café solúvel, chocolate em pó, leite em pó, canela em pó e o bicarbonato de sódio.
Passar a mistura em uma peneira por 2 ou 3 vezes para que o preparo fique bem misturado.
Guardar em um pote com tampa e certifique-se que esteja bem fechado.

Na hora de servir o cappuccino caseiro:
Acrescenta 1 xícara de leite quente ou água.
Para preparar um cappuccino cremoso
Utilize 1/2 xícara de leite e incrementa usando o chantilly por cima.

Ingredientes:
- 20 folhas de hortelã
- 2 maçãs
- 1 litro de água gelada
- mel, adoçante ou açúcar a gosto

Modo de preparo:
Lavar bem as folhinhas de hortelã.
Retire as sementes das maçãs.
Bater todos os ingredientes no liquidificador deixa para adoçar depois.
Coe o suco e adoce a gosto.
Se quiser, pode substituir a maçã pelo abacaxi.

O abacaxi ajuda a desintoxicar o organismo.

Para que a dieta da lua funciona corretamente é preciso seguir alguns passos. Esta receita é ótima para quem deseja perder alguns quilinhos ou mesmo para quem desejam eliminar excesso do organismo. Para conseguir o efeito esperado é simples, deve beber líquido como: suco, sopas e caldos durante 24 horas, mas é importante que tenham vitaminas nesses preparos e de baixas calorias para seu corpo não sofrer com a falta das vitaminas. A partir do momento em que a lua mudar de fase. Quando começar a dieta, toda vez que sentir fome, consuma somente líquidos ou alimentos batido no liquidificador.

Confira abaixo um cardápio para uma alimentação a base de líquidos que deve ser seguida no dia da dieta:

Café da manhã:  Vitamina de manga
Lanche: Suco de melancia
Almoço: sopa de batata
Lanche da tarde:  chá-mate gelado com limão
Jantar: creme de abobrinha

Receita de vitamina de manga:
Ingredientes:
- 1 copo de iogurte desnatado
- ½ manga rosa fatiada
- ½ copo de leite
- 1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva gelado e para dar uma incrementada no visual.
Coloque folhas de hortelã para enfeitar

Para manter o bronzeado é importante acrescentar em sua alimentação o betacaroteno, que são encontrados na cenoura e beterraba entre outros, por isso vou ensinar uma receita simples de vitamina de iogurte com cenoura, além de ser uma delicia também é bastante refrescante.

Vitamina de iogurte com cenoura e laranja:
Ingredientes:
- 3 copos de leite desnatado
- 1 cenoura grande
- 1 copo de iogurte natural gelado
- 1 caixinha de suco de laranja gelado
- 2 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo:
Descasque a cenoura, depois de picar-la junte com o leite e bata no liquidificador. Se preferir côa a mistura e volte para o liquidificador.
Junte o iogurte e o mel e bata mais um pouco.
Agora acrescenta o suco de laranja e bata por alguns segundos.
Sirva em seguida.
Essa porção da para 4 pessoas.

Aprenda a preparar um shake que além de ser gostoso vai ajudar a manter a beleza de sua pele e dos cabelos. Contém vitaminas antioxidantes A e C, e também a substância pectina, que proporciona vida ao rosto e os cabelos e reduz o mau colesterol. O skake possui 240 calorias e ao consumir o shake faça uma substituição.

Confira abaixo receita de shake que promete deixar sua pele mais bonita.
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- 2 metades de pêssego em calda
- 1 pitada de canela em pó
- Gelo à vontade
- 2 colheres (sopa) de calda diet de chocolate.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador o pêssego, o leite e a canela.
Colocar o gelo e bater novamente.
Colocar a calda no fundo e nas laterais do copo.
Despejar o shake no copo e beber.
Pode substituir o café da manhã pelo shake.

Quem não deseja estar em forma nesse verão?
Sem aquela indesejável barriguinha?
Então vou ensinar uma receita de um suco para eliminar barriga saliente.

Confira abaixo receita de suco para acabar com a barriga com apenas 55 calorias.
Ingredientes:
- 1 ameixa-preta seca
- 2 fatias de abacaxi
- 3 folhas de hortelã
- 1 copo (200 ml) de água mineral
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça

Modo de preparo:
Deixar a ameixa hidratar por 8 horas na água, importante que seja dentro da geladeira.
Colocar todos os ingredientes no liquidificador, inclusive a ameixa hidratada.
Bater bem e não precisa coar.

Substitua duas refeições pelo suco, e beba na parte da manhã e a noite.

A granola consiste em uma mistura de cereais, castanhas e frutas secas, como as passas, amêndoas e damascos caramelizados com mel, sendo a aveia o cereal mais frequente desta composição.
É amplamente consumida em refeições matinais, bastante difundidas culturalmente nos Estados Unidos e Escócia.
A granola é uma aliada importante na dieta, ela pode ser misturada sobre frutas picadas, iogurtes e sucos.

Veja abaixo como preparar a granola que nada mais é que um mix de sementes:
Ingredientes:
- 4 castanhas-do-pará
- 4 castanha de caju
- 4 nozes
- 4 colher (sopa) de semente de linhaça
- 4 colheres (sopa) de aveia em flocos

Modo de preparo: 
Colocar todos os ingredientes no liquidificador, menos a aveia
Bater até quebrar os grãos.
Misturar em um recipiente os grãos moídos e a aveia.

Obs.: Caso queira acrescentar as frutas desidratadas como a uvas passas, damascos e amêndoas fica a seu critério.
Consumir todos os dias na parte da manhã.
Guardar em potes herméticos.

Para quem gosta de fazer exercícios físicos é importante que o organismo esteja sempre hidratado e para isso é necessário repor as energias e sempre que possível ingerir bastante líquidos. Vou ensinar um suco que possui aproximadamente 162 calorias para manter o corpo em forma e hidratado.

Confira abaixo receita de suco para repor energias antes e depois dos exercícios físicos:
Ingredientes:
- 1/4 de Pepino
- 1/2 Maçã
- 1 Fatia de Limão com casca
- 1/4 de talo de aipo
- 1/2 litro de água mineral

Modo de preparo:
Em uma centrifuga passar o pepino, o aipo e a maçã.
Caso não tenha a centrifuga pode usar um liquidificador, mas lembre-se de usar um pouco de água para ajudar a bater.
Despejar o suco em uma garrafa esportiva ou se preferir uma garrafa térmica.
Colocar a água mineral e o limão.
Agite bem a garrafa e beba o suco antes e depois dos exercícios.

A celulite é um problema estético que insiste em perseguir as mulheres. Vou ensinar uma receita de suco para combater a celulite e melhorar a aparência da pele.

Confira abaixo a receita:
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
- 1/2 pepino com casca
- 1/2 maçã pequena com casca
- 1/4 de mamão papaia
- 1 morango
- 1/2 cenoura
- Água filtrada

Modo de preparo:
Bater todos os ingrediente no liquidificador.

Obs.: Acrescentar água o suficiente para ajudar a bater no liquidificador, mas sem exagerar.

Importante saber: 

O gérmen de trigo ajuda a remover as toxinas existente no nosso corpo.
O pepino é rico em água e ajuda a evitar a retenção de líquido.
A maçã facilita a digestão e é ótimo antioxidante.
Os morangos melhoram as paredes dos vasos sanguíneos, a pele fica mais irrigada e oxigenada.
A cenoura ajuda a melhorar a função do intestino
O mamão ajuda na digestão e para quem possui as fezes ressecadas.

Com o verão chegando à maioria das pessoas desejam ter um bronzeado bonito e para conseguir mantê-lo não é nada fácil, por isso vou ensinar uma receita de um suco que ajudará a manter o bronzeado por mais tempo. Esse suco é rico em betacaroteno, e protege a pele das agressões do sol e contribui para um bronzeado duradouro e uniforme.

Confira abaixo a receita:
Ingrediente:
- 1 cenoura picada
- 1 pedaço de mamão
- 2 laranjas

Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e acrescentar gelo a gosto.
Consumir no momento do preparo para o suco não perder as propriedades e vitaminas.

O iogurte é uma sobremesa nutritiva que ajuda a manter o nosso organismo em funcionamento. O iogurte é ótimo substituto do leite, pois tem menos lactose e por ser um alimento de fácil digestão.

Os nutrientes do iogurte são:
- Cálcio
- Zinco
- Vitamina A
- Vitamina do complexo B
- Proteínas.

Ele é absorvido mais fácil pelo organismo e contribui para o fortalecimento dos ossos e sistema nervoso. Além desses benefícios se consumido diariamente poderá fazer um bem enorme a nossa saúde, da pele, do cabelo, da visão e das unhas e também ajuda na produção de energia para nosso corpo.

O iogurte é ótimo para substituir alguns pratos calóricos como a maionese, em molhos de saladas entre outros. O iogurte é uma ferramenta importante e todas as pessoas deveriam consumir pelo menos um copinho diariamente.

Receita Iogurte caseiro de morango
Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural
- 1 caixa de gelatina de morango
- 1 litro de leite
- 5 colheres (sopa) de leite em pó
- Açúcar a gosto ou adoçante
- 1 xícara de água.

Modo de preparo:
Aqueça o leite em temperatura de 45º graus, deve está mais para quente do que morno.
Adicionar o iogurte, o leite em pó no recipiente com o leite.
A gelatina deve ser dissolvida em uma xícara de água quente, antes deixa esfriar, só depois misturar ao leite.
Colocar em um recipiente de plástico bem fechado por 24 horas
Deixar descansar em um lugar quente, envolva o recipiente com um saco plástico para ajudar na temperatura.
Depois de pronto adoçar a gosto.

Com o verão a todo o vapor nada melhor do que tomar um refresco bem geladinho. Nessa época do ano é hora de fazer algum tipo de exercício físico, frequentar academia, deixar o corpo em forma, colocar aquele biquíni e se sentir linda e poderosa.
Vou ensinar algumas receitas de sucos refrescantes, além de dar energia, também contribui para manter a boa forma.

Sucos mistos com erva cidreira:
com limão
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas
- suco de 2 limões
- 200 ml de água
- 3 colheres (sopa) de mel
- gelo
Modo de fazer:
Bater no liquidificador o capim santo com água. Coe e depois bater novamente com mel, o suco de limão e o gelo.

com kiwi:
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas
- 2 kiwis descascados e congelados
- 100 ml de água com gás
- 2 colheres (sopa) de mel
Modo de fazer:
Bater no liquidificador o capim santo com a água. Coe e depois bater novamente com o mel e o kiwi.

Com morango:
Ingrediente:
- 1 xícara (chá) de capim santo picado
- 2 xícaras (chá) de morangos congelados
- 200 ml de água
- 2 colheres (sopa) de mel
Modo de fazer:
Bater no liquidificador o capim santo e á água, Coe e depois bater novamente com mel e os morangos.

Com laranja e abacaxi:
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de capim santo picado
- 2 rodelas de abacaxi (2 cm espessura cada) congeladas
- 200 ml de suco de laranja
- 3 colheres (sopa) de mel
Modo de fazer:
Bater no liquidificador o capim santo com o suco de laranja. Coe e depois bater novamente com o mel e o abacaxi.

Suco tropical
Ingredientes:
- 1 mamão papaia
- 4 figos frescos
- 10 tâmaras
- suco de 6 laranjas
- 2 caquis grandes
Modo de fazer:
Bater tudo no liquidificador, não é necessário coar. Tomar bem gelado.

Suco Energizante
Ingredientes:
- 1 beterraba
- 1 cenoura
- 1 maçã gala
- suco de 4 laranjas
- 1 colher chá de linhaça
- 8 pedras de gelo
Modo de fazer
Descascar e picar todos os ingredientes, exceto a laranja. Usar somente o suco das 4 laranjas, bater no liquidificador junto com o gelo, coar e não é necessário adoçar.

A ração humana é um grande auxiliar na saúde, melhora a resistência do corpo. Ela possui ingredientes que são úteis no emagrecimento, e auxilia no controle do peso, aumenta a resistência orgânica, regular e desintoxica o organismo.

Receita de como fazer a ração humana:
Ingredientes:
- 50g de levedo de cerveja em pó
- 50g de guaraná em pó
- 50g de gelatina em pó
- 50g de semente de linhaça
- 100g de semente de gergelim com casca
- 100g de açúcar mascavo
- 250g de farelo de aveia
- 250g de gérmen de trigo
- 500g de fibra de trigo
- 500g de leite de soja sem açúcar

Modo de preparo:
Misturar muito bem todos os ingredientes. Colocar em um vidro limpo, seco e com tampa. Certifique-se que esteja bem fechado para conservar a mistura por mais tempo. Guardar na geladeira.

Como usar a ração humana corretamente.
- 1 copo de água em jejum
- 2 colheres de sopa de ração humana misturado em suco, iogurte, leite ou água mineral sem gás, fica o seu critério.
Obs.: Evite comer pão, bolo, biscoito. Massa em geral.