Como são realizadas as dietas de Spas

A dieta é feita de maneira que o paciente não sofra tanto na hora de se alimentar. A ingestão de carboidratos é indispensável na hora das refeições. Eles ajudam a perder peso, mas não se deve exagerar na quantidade.

O que é liberado na hora da alimentação: 
- Hortaliças
- Verduras
- Carnes magras
- Carboidratos de baixo índice glicêmico, como grãos, pães e massas integrais.

O que é proibido:
- Gorduras hidrogenadas
- Alimentos fritos
- Embutidos
- Enlatados
- Massas brancas

As calorias diárias não deve ultrapassar 1200. Tem que ter uma dieta de baixo índice glicêmico, mas não é necessário ser hipocalóricas, mas o importante controlar a ingestão recomendada.

As refeições recomendada é seis vezes ao dia: 
- Café da manhã
- Lanche antes do almoço
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia

O recomendado é ingerir muitas frutas e evitar comidas calóricas no intervalo do almoço e janta.
Deve-se praticar algum tipo de atividade física no mínimo 30 minutos por dia, as atividades mais indicadas são caminhadas, corridas, ciclismo e aeróbicas, o importante é exercitar.

Com essas mudanças de hábitos e alimentações adequadas você terá uma sensação de saciedade e consequentemente facilita no emagrecimento. Lembre-se que é uma manutenção em longo prazo e possuem variedades em opções, sendo assim evita o cansaço da dieta e ainda promove uma melhoria na saúde, evitando doenças como a diabetes e cardiovasculares.